똑똑하고 게으르게 똑게육아 올인원
똑게육아는 육아 서적 중에 베이비위스퍼와 더불어 가장 유명한 두 권 중 하나다.
그래서 무언가 엄청난 비법이 숨어있지는 않을까 기대했으나, 별 특별한 내용은 없었다.
다만 훈육 부분은 다른 책들보다 꽤 자세하게 나와 있는 편이라 꽤 도움이 될 것 같다.
FFR과 유아어를 터득해서 아이가 폭발하지 않고, 나도 평온하게 잘 키워보자.
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육아용품은 한 템포 빨리 적응시켜 수월하게 가자
BLW란 Baby Led Weaning의 약자로 '아기주도 이유식’을 뜻합니다.
BLW는 엄마가 음식을 '떠먹이는 것’이 아닌 아이가 선택권을 가지고 ‘스스로 먹기’ 때문에 잘 먹는 아이, 아이의 소근육 발달, 엄마의 피로도 급감 등등 여러모로 대만족 포인트가 많아요. 부모가 BLW의 개념을 알고 있어서 일부라도 접목시켜 본 아이들은 음식이라면 다 먹고 보는 '적극적인 자세’를 갖게 돼요. 방법은 간단해요. 테이블 트레이에 적당한 음식들을 잘라서 올려놓아 아이가 탐색하며 음식을 다룰 기회를 주는 것이죠.
절충된 BLW
| 개월 | 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 6개월 | 쌀미음, 야채미음, 고기미음 시작 | 과일, 삶은 고구마, 감자 등 핑거푸드 |
| 7개월 | 아이주도 이유식을 간식에 접목+이유식 | 상대적으로 무른 음식을 핑거푸드로 활용 |
| 8개월 | 핑거푸드 적극 활용+이유식 | |
| 9개월 | 아이주도 이유식+이유식 혹은 진밥 | |
| 10개월 | 일반 밥+간을 하지 않은 반찬 | 밥전 주먹밥 등 활용 |
BLW를 활용한 똑게 이유식
- BLW식 : 음식을 섞거나 갈아서 조리하지 않습니다.(재료 본연의 맛과 식감을 느끼는 것을 추구해요.) -> 똑게식 철충: 죽 또는 진밥을 만들어 먹기도 합니다. (10~11개월까지)
- BLW식 : 일부 음식을 그 자체 덩어리째 줍니다. -> 똑게식 절충: 아이가 ‘직접 먹게 하되’ 위험해 보이는 건 미리 잘게 잘라주고, 자두, 수박, 복숭아, 삶은 감자, 삶은 단호박 등 물렁한 것들은 그 자체로 쥐여 주어 먹게 하는 식으로 진행합니다.
- BLW식 : 알레르기 유발 음식, 지금 먹기 싫은 것은 아기가 알아서 뱉습니다. -> 똑게식 절충 : 부모 중에 알레르기가 있는 음식은 주기 전에 양과 시기 등을 고려합니다.
개월별 사용 재료, 주의 재료 - 참고 『우리 아기 1000일 이유식을 부탁해 』
| 구분 | 초기(4~6개월) | 중기(7~9개월) | 후기(10~12개월) | 완료기(13~15개월) |
|---|---|---|---|---|
| 곡류 / 국수류 | 쌀, 찹쌀, (알)수수 | 9개월: 현미, 흑미, 깨 (알)보리, 옥수수 | (알) 밀가루 | 잡곡 (알) 율무, 메밀 |
| 채소류 | 감자, 고구마, 브로콜리, 청경채, 단호박, 애호박 | 당근, 시금치, 배추, 비타민, 양상추, 양파, 버섯, 연근 (알) 콩나물 | 12개월 : 피망, 파프리카, 고사리, 쑥 | (알) 토마토, 가지 |
| 과일류 | 사과, 배, 바나나, 수박 (알) 복숭아, 살구, 자두 | 참외, 건포도, 멜론 | 홍시, 포도 12개월 : 단감 | 오렌지, 레몬, 파인애플, 망고 (알) 귤, 딸기, 키위 |
| 육류 | 쇠고기 안심, 닭고기 안심, 가슴살 | 12개월 : 닭고기 모든 부위 | 돼지고기는 이때부터 | |
| 생선류 / 조개류 / 해조류 | 생선류 먹이지 않음 6개월 : 다시마, 김 | 미역, 파래 | (알) 고등어, 삼치, 오징어, 게, 조개, 전복 | |
| 계란 / 유제품 | 먹이지 않음 | (알) 달걀노른자, 요구르트, 아기치즈 | (알) 달걀흰자, 우유 | |
| 콩류 | 완두콩, 강낭콩, 검은콩, 밤콩 | 9개월 : 녹두 (알) 연두부 | 12개월 : 팥 | (알) 유부 |
| 견과류 | 먹이지 않음 | 밤 9개월 : (알) 잣 | 피스타치오, 해바라기씨, 은행, (알) 호두, 땅콩 |
숟가락과 포크 연습 Tip
- 숟가락에 음식을 올려 아이에게 주면, 아이가 그 작동원리를 배우는 데 도움이 돼요.
- 막대스틱 모양의 음식을 소스나 요구르트 등에 담가서 찍어 먹게 하면 숟가락 사용법에 대한 감을 익힐 수 있어요.
- 식탁에서 함께 식사할 때마다 아이 자리에 숟가락과 포크를 놓아주면 준비되었을 때 사용할 수 있답니다.
- 아이가 터득해나갈 때 방해하지 마세요. 그저 여러분이 포크와 숟가락을 이용해 먹는 모습을 보여주며 좋은 롤모델 역할을 해주시는 게 최고!
- 아이가 준비되기 전에 사용할 것을 독려하거나, 강요하지 마세요. 사용법을 가르치려 들면 아이는 속상하고 재미가 없어진답니다.
잠연관 - 참고 『The Happy Sleeper』
잠연관이란? 아이가 푹 잠들 때까지 지속적으로 행한 특정 행위
| 도움이 되지 않는 잠연관 | 도움이 되는 잠연관 |
|---|---|
| • 둥가둥가, 바운싱 • 모유수유, 젖병수유 • 아기그네 • 진동의자, 그 외 여러 기구들 • 아기가 다시 입에 넣을 수 없는 공갈젖꼭지• 유모차나 카시트 위에서 자기 | • 잠친구 인형, 이불(위험하지 않은 것들로 준비) • 앞뒤로 조금씩 바운싱을 주다가 잠들기 전에 내려놓기 • 화이트 노이즈, 혹은 자연의 소리 밤새 틀어 두기 • 손을 빠는 것 • 아이 자신이 좋아하는 자세로 움직여서 잠자세 잡기 • 자기 잠자리에서 혼자 노래하거나 자기 자신에게 말하며 잠들기 |
똑게 대원칙 : 깨어 있을 때 내려놓기
특히 5개월 이후에는 '눕다’잡연관이 꿀잠 능력을 선물하는 가장 효과적인 방법이랍니다. D-1부터 이 똑게 대원칙을 깔고 시작하시면, 스무스하게 더 잘 터득하겠죠.
똑게식 진정 계단
- 1단계 - 콧바람 : 아기 근처에서 머무르기 (즉각 대응하지 말고, 아기가 왜 우는지 상황 및 원인 파악)
- 2단계 - 손부채질 : 아기에게 말 걸어주기 (응원: 아가야, 너는 잘할 수 있어! 잘하고 있어!), 노래를 불러주기, 입으로 쉬시~ 소리 내주기, 평온한 분위기를 유지하는 것이 중요
- 3단계 - 물 한 컵 : 공갈젖꼭지 입에 넣어주기, 잠친구 인형 보여주면서 진정시켜 보기
- 4단계 - 물 두 컵 : 간단한 스킨십 - 등 두드리기, 가슴이나 배, 머리 쓸어주기
- 5단계 - 양동이 한 개 : 아기가 누워 있는 상태에서 이리저리 움직여준다.
- 6단계 - 소화기 대동 : 아기를 안아 올려 부드럽게 둥가두가, 바운싱 등을 해준다.
- 7단계 - 물대포 발사 : 젖 먹이기
수면교육 방법 3가지
- 그냥 울리기
아기를 그냥 아기침대에 내려놓고서 "잘 자~^^"하고 나오는 겁니다. 자리를 뜨는 거에요. - 점진적으로 울리기
① 아기를 아기 침대에 두고서 쉬~소리를 틀어 두시고 “잘 자” 하면서 방을 나옵니다.
② 3분 정도 우는 것을 기다리다가 문을 엽니다.
③ 아기방에서 몇 초 정도 머무는 겁니다.(최대 30초)
④ 울음이 계속해서 이어지면, 5분 뒤에 다시 들어가셔서 똑같이 재빨리 체크하시고 사랑스러운 격려를 해주시고 나가는 겁니다. - 울리지 않기(안눕법)
① 아이를 아기침대(잠자리)에 내려놓습니다. 만약 자고 있었다면 깨워서요.
② 아이가 울면 안아 올려 진정시킵니다.
③ 그래서 아이가 진정을 하면 다시 내려놓습니다.
④ 또 울면 다시 안아 올립니다.
똑게육아 ‘놀’ 7계명
- 가장 중요한 것은 부모의 건강한 정신 상태다.
- 무슨 놀이를 하느냐보다 엄마의 올바른 놀이 태도가 중요하다.
- 엄마와 아이가 신나게 웃을 수 있는 활동을 하라.
- 놀이의 주도권을 아이에게 넘겨라.
- 아이의 반응에 관심을 가져라.
- 아이의 감정을 엄마가 잘 파악해 말로 표현해준다.
- 엄마 손은 쉬고 아이 손은 움직이게 하라.
똑게 ‘놀’ 유형
- 블렌딩 타임 - 엄마, 아빠와 상호작용하거나 자연스럽게 함께 공존하는 시간.
- 스페셜 타임 - 엄마, 아빠와 함께하는 질적으로 밀도 높은 1:1의 시간
- 혼자 노는 타임 - 혼자 세상을 탐구하고, 여러 가지 능력을 계발해보는 시간
부모어를 사용해보세요. - 참고 『Einstein Never Used Flash Cards』
과장된 표정과 함께 어설픈 과장된 노랫소리와 같은 억양, 높은 음조로 '부모어’를 시도해 보세요. 만 3살까지는 이 대화법이 아이의 관심을 끌어올 수 있다고 해요.
스페셜 타임의 규칙 - 참고 『The Happiest Toddler on the Block』
- 생활 습관으로 만들어 봅니다.
- 아이에게 미리 시간을 알려주고, 무슨 놀이를 할지 선택하게 해주세요.
- 시작과 끝을 분ㅇ명히 하세요.
주의사항
① 낮잠 시간 전이나 잠을 자기 전은 피하세요
② 원래 아이와 함께하는 시간을 대체하는 것으로 생각하면 안 돼요.
③ 벌을 준다고 스페셜 타임을 없애지 마세요.
④ 스페셜 타임을 방해하는 모든 것들을 차단하세요.
훈육은 가르치고 인내해 주는 것입니다. 하루가 다르게 아기는 점점 영리해진답니다. Needs는 Wants로 발전해 나가므로 건강한 한계선들을 세워두셔야 합니다.
똑게식 훈육의 큰 틀
똑게 훈육 기본원리
아이에 대한 존중과 관심, 뇌에 대한 이해
기본 모토
명탐정 셜록 홈즈로 빙의하자, 왜? 무엇을? 어떻게?(왜. 무. 어) 질문 떠올리기
왜? - 왜 아이가 이렇게 행동했을까?
무엇을? - 이 순간에 나는 아이에게 무엇을 가르쳐 주고 싶은가?
어떻게? - 어떻게 하면 이 교훈을 잘 가르쳐줄 수 있을까?
전제사항
건강한 정신 수준 높이기 선행! 기본적으로 아이의 마음을 진심으로 들어주려면 '나’자신에 대한 이해가 되어 있어야 한다.
대참사(생떼) 예방법
• 4가지 질문으로 미리 문제상황 예방하기
배고픈가? → 먹을 것을 챙겨줍니다. (“알고 있었어~” 하는 미소^^와 함께)
졸린가? → 아이가 더 이상 에너지 발산을 하지 않도록 돕고 휴식을 취하게 합니다.
외로운가? → 부모가 투입이 됩니다. (관심을 가져 주며 같이 놀아줍니다.)
화가 났나? → 아이의 마음을 읽어주고 공감해주며 건강하게 화를 없애줍니다.
• 평소 아이를 존중하며 대화하기
• 현명하게 관심 가지기
• 참을성 길러주기
<똑게 훈육 큰 틀>
• 1층 뇌→ 2층 뇌로 이동시켜 아이에게 인생의 소중한 교훈을 성공적으로 선물해준다!
• 아이에게 2층 뇌를 사용해볼 기회를 준다.
아래층 뇌 1층 - 감정적/본능적 기능, 파충류의 뇌/원시적인 뇌, 불의 상태(격분, 생각하지 않고 반사적인 반응)
위층 뇌, 2층 - 이성적 기능, 인간의 뇌, 얼음의 상태(평정심, 생각해본 뒤에 반응)
<똑게 훈육 세부 스킬>
유아가 떼쓸 때 많은 부모들이 지나친 반응을 보여요. 유아의 생떼 중 절반은 단 몇 초만에 멈추게 할 수 있다고 해요. '아이를 존중하는 마음’을 보여주거나 조금 심각한 겨우에는 '친절한 무시 방법’을 더해보세요.
<기본 비법>
유아어 터득
유아 세상의 '현지 언어’와 같아요. 연습하면 할수록 점점 더 자연스러워져요.
유아어로 말하기
① 짧은 어구로 말해요.
② 반복해서 말해요.
③ 목소리와 몸짓에 아이 감정을 반영해요.
<그린/옐로/레드 상황별 기법>
그린라이트 반짝이기 - 평상시에 해주세요.
① 좋은 행동은 칭찬해주세요.
• 관심 주기(스페셜 타임), 구체적으로 칭찬하기, 소문내기(가십핑), 보상해주기(손등 도장 찍어주기, 달력에 스티커 붙여주기)
② 아이를 존중해주세요.
• 살짝 우스꽝스러운 행동을 해서 아이가 이겼다는 기분이 들게 해주세요.
• 선택안을 제시해 보세요.
③ 참을성을 길러주세요.
• 잠깐 기다리기 - 스스로 절제하는 법을 배울 수 있어요.
• 매직 숨 고르기 타임 - '숨 고르기’를 하면서 '10만 세 봐’라고 해보세요.
• 손을 이용해 뇌를 가르쳐주세요 - 관찰자아에 대해 설명해줄 수 있어요.
④ 생활을 규칙적으로 이끌어서 안전하다는 느낌을 주세요.
• 잠자리에서 달콤한 수면의식 시간, 스페셜 타임, 잠친구 인형 등
⑤ 간접적으로 가르쳐 보세요. 은근 슬쩍~ 이렇게가 더 효과적이래요.
• 동화를 같이 만들어 보세요. 역할놀이를 통해 예절을 보여주세요.
옐로 라이트 반짝이기 - 나쁜 행동은 경고해 주세요
① FFR(Fast Food Rule)과 유아어 - 떼쓰는 아이의 마음을 읽어주세요. 최악으로 치닫지 않고 아이가 잘 진정해요.
② 일관된 한계선을 정해주세요. - 그래야 아이가 더 편안함을 느낀대요.
③ 타협을 제시해 보세요. - 그저 '안 돼’라고 외치지 말고, 둘 다 승리감을 느낄 수 있도록 윈윈하는 타협안을 만들어 보세요.
④ 1인칭 화법으로 존중하며 말해 보세요.
"다리미 만지면 안 돼!"라고 말하기보다는 "나는 네가 다리미를 만지지 않았으면 좋겠어"라고 말해보세요. “나는 ~하고 싶어” “나는 ~하고 싶지 않아” “나는 ~했으면 좋겠어” “나는 ~하지 않았으면 좋겠어” (← 자신의 생각과 느낌을 표현하는 따뜻한 말투)
예) “피아노 좀 그만 쳐!” → “엄마는 이제 네가 피아노를 그만 쳤으면 좋겠어.”
⑤ 손뼉 치면서 경고 - 나쁜 행동인 걸 알려줄 수 있어요.
⑥ 친절한 무시
레드 라이트 켜기 - 위험한 행동은 바로 멈춰주세요.
① 위험하고 공격적인 행동에는 재빨리 정확한 한계를 설정해줘야 해요.
② 타임아웃은 제대로 활용해야 해요. 그래야 효과가 있답니다.
③ 아이의 특권이나 아끼는 물건을 빼앗는 벌주기는 5~6세 정도의 유아에게 효과적인 방법이래요.
④ 피해야 할 훈육 - 체벌, 협박, 창피 주기
참고 『No-Drama Discipline』, 『The happiest toddler on the Block』, 『Your Competent Child』
훈육에 대한 생각의 전환
벌주기, 컨트롤하기 → 가르쳐주기, 아이의 삶에 필요한 스킬을 만들어주기
- 아이를 '친구 또는 낯선 사람’이라 생각하고 말해보세요.
행동을 비판하는 언어가 아니라, 감정을 보호하는 언어를 사용하죠.
우리는 깜빡 우산을 놓고 간 손님에게 이렇게 이야기 하지 않죠.
“어떻게 된 거예요? 우리 집에 올 때마다 뭘 놓고 가시더라고요. 난 당신이 놓고 간 물건이나 돌려주러 다니는 노예가 아니에요! 머리를 어디 두고 다니시나 봐요?”
그저 "준희 씨, 여기 우산 있어요"라고 간단히 말하지 “주의가 산만하시군요!”:라고 덧붙이지도 않죠. - 홈즈 빙의
어떠한 상황에 대해 '판단’하거나 '화’를 내는 것 대신 '호기심으로 접근’하셔야 해요.
좌절감을 얼른 호기심으로 전환시켜야 합니다.
"그렇게 행동해서는 안 돼"라거나 “왜 그랬니?” 묻지 마시고 그저 마음속으로 이유를 추적해보세요. - 육아에는 스킬이 필요합니다.
육아를 잘하려면, 부모들도 의사들처럼 특별한 기술들을 배워야 합니다.
부모들이 쓰는 말은 수술하는 의사의 메스와 같아요.
그 부모의 대응이 적당했든 적당하지 않았든 그것은 아이의 인격에 영향을 끼칩니다.
by 月風
