4시간 - 티모시 페리스(4 hour workweek - Timothy Ferriss) [4시간,잘사는법,자기계발,효과적으로 사는법,80/20법칙,방법론]

이미지출처 : seoseo94.tistory.com

여행을 떠나기로 결심한 이후로 종종 오불당에 들어가서 이런저런 소식들을 듣다가,

어떤 회원분이 추천해주신 글을보고 읽게되었다.

일주일에 4시간만 일하고 하고싶은 모든것을 하며 살 수 있다면 정말 멋진일이 아니겠는가?

정의(Definition) - 제거(Eliminiation) - 자동화(Automation) - L 4가지의 단계로 나누어 그 방방법을 제시해준다.

정의(Definition)
 단계에서는 꿈시간표 작성에 대한 내용이 기억에 남고,
제거(Eliminiation) 
단계에서는
우선 효과적이다, 효율적이다 라는 단어에 대하여 명확하게 정의해 놓은점이 마음에 들었다.
효과적 - 내 목표에 가까워 지도록 행동하는것
효율적 - 중요하던 그렇지 않던 주어진 임무를 가장 경제적으로 수행하는것

그리고 아래처럼 한번쯤 생각해볼만한 질문들을 던져주어서 한번 생각해볼 시간을 가졌다.

일주일에 두시간만 일해야한다면 뭘 할껀가?
머리에 총을 겨누고 시간을 많이 잡아먹는일중 80% 그만두라 한다면?
생산적인것 처럼 느끼기위해 시간때우기로 이용하는것은 뭔가?
이것이 내가 오늘 한 유일한 일이라면, 나는 나의 하루에 대해 만족할 수 있는가?
중요한 일을 피하기 위해 다른 일을 일부러 만들어 내고 있는것은 아닌가?
여러가지 일을 한꺼번에 처리하지 마라.
나는 이 정보를 지금 당장 중요한 일에 확실히 쓸 건가?

훼방꾼 3가지
1. 시간을 낭비하는일 - 무시할 수 있는일
2. 시간을 잡아먹는 일 - 해야하지만 업무를 방해하고 반복적으로 일어나는일
3. 위임에 실패한 일 - 작은 일에 조차 허락이 필요한 경우

자동화(Automation)
아웃소싱을 하라.
원격비서를 고용하라.(구체적으로 일을 전달한다.)

1단계. 접근하기 좋은 틈새시장을 골라라. (시장선택)
2단계. 제품을 먼저 브레인 스토밍 하라.
고객을 만족시키는 제품 얻는법 3가지
- 제품을 판매대행
- 제품 라이센스 이용
- 제품 창조
3단계. 사전에 제품을 마이크로 테스트 하라(소비자 반응을 보기위해 저렴한 광고 이용)
4단계. 출범과 자동화

해방 (Liberation)
떠나라!!

결국 가장 마음에 와닿았던건 역시 떠나라는거다.ㅋ

마음이 떠나는데 가있어서 그런지, 뭘봐도 '떠나라' 부분만 더크고 진하게 보인다.

이책에서도 수많은 추천 서적과 정보 사이트들을 알려주었는데,

방랑기(Vegabonding)에도 비슷한 내용이 많아서, 나중에 한번에 정리해서 올려야겠다.



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그건 사랑이었네 - 한비야 에세이[그건 사랑이었네,에세이,한비야]

이미지출처 : stonetiger.egloos.com

이 책이 출판되고,

지하철을 탈때면, 두어번에 한번쯤은 이책을 읽고있는 승객들을 볼 수 있었다.

'아. 저책.'

내가 여행을 떠날꺼라며 회사를 그만두고 기숙사의 짐을 빼던날.

쓸때없이 늘어난 짐을 함께 옮겨주신 용달차 아저씨가 말씀하신

'대단한 여자' 가 쓴 책이구나.

라고 생각했었는데,

어느날 보니 어머니께서 사서 읽고 계셨다.

무협지나 소설 그리고 관심분야의 책을 제외하곤 잘 읽지 않는 나.

지하철 타고다닐때는 읽을꺼리던 놀꺼리던 있어야 시간이 빨리간다는 진리를 초등학생때 이미 깨우친 나는,

주로 핸드폰 게임따위를 하며, 시간을 보내지만, 혹은 조그마한 수첩에 낙서도 하고 가끔은 이렇게 책도 읽는다.

난 이분이 쓴 책을 단 한번도 읽어본 적이 없었기에,

책을통해 이사람은 어떤 사람인가에 대해 알아가는데 도움이 되었다.

어려운 말이 난무하지도 않고, 외국의 어느 소설처럼 세빌리아 블랑코 드 키르케르호케르바코옹 같은 긴 이름의 등장인물들을 외우다가 결국엔 다 그놈이 그놈같아지는 책도 아니라서 책은 술술 읽혀 졌다.

마지막장까지 다 읽고 느낀점은.

'이분은 정말 멋지고, 힘이 넘치는 분이구나.'

그리고,

'나와 다른 인생관을 가진 사람이구나.'

혹은

'나와 무척이나 다른 패턴으로 살아가는 사람이다.'

라고 느꼈다.

여행을 떠나고 싶어서 자유로운 영혼이 된 내가 가장 마음에 들었던 부분은

'어쨌거나 여행을 떠나라.' 였고,

또 하나는 어디선가 보았던,

내가 장미인지 목련인지 혹은 소나무인지 단풍나무인지 생각해보라는 구절의 연장선과 같은 구절이었다.

'나는 사막의 낙타인가, 숲의 호랑이인가.'

이책은 나만큼이나 독서를 안하는 사람들에게 참 좋은 책이다.

저자가 책을 많이 읽고 좋은책을 여러권 추천해놨으니, 마음에 드는 책을 쉽게 고를 수 있는 이정표가 되어 줄 수 있으니...

물론 1년에 365권 읽기 같은 목표를 정해놓고 스트레스 받기는 싫지만 말이다.:D



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뛰어난 사진을 위한 노출의 모든 것 - 브라이언 피터슨 [사진,노출,예술,사진잘찍는법,사진책,photography,technic]

이미지출처 : www.wisia.com

학교다닐때 교양과목으로 사진학을 들었던 적이 있다.

중고 미놀타 X700을 사서, 열심히도 찍었는데...

수업이 끝나고 다시 중고로 되팔았지만,

다시 똑딱이 디카를 구입한 이후로도,

그때 그 셔터 끝에서 느껴지던 손맛을 잊을수가 없었다.

얼마전 카메라를 바꾸며,

사진학 수업때 들었던 내용도 되새길겸 강좌도 하나 들었고,

브라이언 피터슨의 노출의 모든것이라는 책도 재미있게 읽었다.

시리즈물로 여러권의 책들이 있는데, 다른 책은 보지 못했지만, 적어도 이 책은 꽤 흥미로운 책이었다.

==================================

뛰어난 사진을 위한 노출의 모든 것을 보며 기억에 남았던 내용.

이야기를 들려주는 조리개는 F11~ 그 이상
Sky Brothers - 적정 노출을 잘 못잡겠으면 하늘에 대고 노출을 맞추면 편하다.
Mr. Green Jeans - 하늘에 노출을 맞추기 어려울땐 녹색에 2/3 스텝 부족이라고 지시하도록 맞추면 된다.
역광시 태양의 사방 혹은 땅이나 물에 비친 빛을 노출로 잡는다.
편광필터 - 태양과 90도 각도일때 효과 좋다.
배경이 벽같은 심도가 필요가 없는 배경일때는 조리개에 별 신경을 안써도 된다.
조리개 완전개방하면 조명에서 원형의 하이라이트를 얻을 수 있고, 그 이외에는 조리개 모양대로의 하이라이트가 나온다.
태양빛이 투과되는 투명한 물체를 찍을때 색다른 느낌이 있다.
패닝과 주밍도 재미있는 기법이다.
AEL잠금을 잘 활용하자.
배경이 단색으로 크게 차지할때의 노출은 목표물에 Spot 측광을 하면 좋다.
반사율 18%
이중노출을 할때는 1단계 부족하게 노출을 잡아준다.



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태극권 수련일기 [태극권,Tai Chi,수련일기,중국무술,martial arts]

이미지출처 : www.visitreykjavik.is


운수
왼손은 어깨높이에서 손등이  바깥쪽으로 향하게 하고, 오른손은 허리높이에서 손등이 위로 향하게 하여,
오른쪽에서 왼쪽으로 훑는다.
손을 바꾸어 반대쪽 방향으로 훑는다.
발을 옮길때 발의 모양이 11자를 유지하도록 신경쓴다.

10식 태극권
1-기세
손을 너무 아래까지 내리지 말고, 허리보다 약간 위에까지만 내릴것
2-도권굉
3-누술요보
4-야마분종
손을 너무 높이 들지 말것
5-운수
6-독립보
손을 앞으로 쭉 뻗을것.
7-등각
8-남작미
9-십자수
10-수식



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스페인어공부 (Spanish) [스페인어,스페인어 문법,스페인어 단어,스페인어 문장,spanish]

이미지출처 : vivirlatino.com

-알림-

이 글은 개인적으로 스페인어 공부를 위한 필기 노트정도이고,

문법이나 어법을 잘못 알고 필기를 하였을 수도 있으니,

깊게 신뢰하지 마세요.








____


명사

hombre 남자

niño 소년

automóvil 자동차

edificio 건물

camión 트럭

árbol 나무

perro 개

teléfono 전화기

banco 은행

hotel 호텔

restaurante 식당

pelota 공

tienda 가게

oficina 회사

playa 해변

escuela 학교

aeropuerto 공항

pastele 케이크

oficial 직원

estudiante 학생

médico 의사

conductor 운전사

autobús 버스

mecánico 정비사

cartero 우체부

chef 주방장

cientifico 과학자

gerente 경영자

sofá 소파

libro 책

boligrafo 펜

café 커피

comida 음식

cabello 머리카락

calvo 대머리

barba 턱수염

bigote 콧수염

periódico 신문

mujer 여자

niña 소녀

moneda 동전

billetera 지갑

cartera 핸드백

casa 집

puerta 문

flor 꽃

toalla 수건

vela 양초

policia 경찰

enfermera 간호사

profesora 교사

secretaria 비서

silla 의자

mesa 탁자

cama 침대

caja 상자

lámpara 전등

camisa 셔츠

chaqueta 자켓

abrigo 코트

suéter 스웨터

vestido 드레스

falda 치마

blusa 블라우스

camiseta 티셔츠

calcetines 양말

zapatos 구두

jeans 청바지

pantalones 바지

pelirroja 빨간머리

caramelos 카라멜

dinero 돈

música 음악

sala de estar 거실

baño  화장실

dormitorio 침실

armario 옷장

cocina 주방

comedor 식당

sótano 지하실

garaje 차고

escalera 사다리

elcaleras 계단

pasillo 복도

alfombra 양탄자

pared 벽

espejo 거울

tocador 화장대

lavaplatos 부엌 싱크대

lavamanos 화장실 세면대

inodoro 변기

ducha 샤워기

televisor 텔레비젼

radio 라디오

computadora 컴퓨터

librero 책장

lavadora 세탁기

secadora 건조기

platos 식기류

plateria 은식기


dorado 금색

plateado 은색

amarillo 노란색

negro 검정색

marrón 갈색

blanco 흰색

azul 파란색

rojo 빨간색

morado 보라색

anaranjado 주황색

verde 녹색

rubio 금색

gris 회색

castaño 갈색


숫자

Cero 0

Uno 1

Dos 2

Tres 3

Cuatro 4

Cinco 5

Seis 6

Siete 7

Ocho 8

Nueve 9

Diez 10

Once 11

Doce 12

Trece 13

Catorce 14

Quince 15

Dieciséis 16

Diecisiete 17

Dieciocho 18

Diecinueve 19

Veinte 20

treinta 30

cuarenta 40

cincuenta 50

sesenta 60

setenta 70

ochenta 80

noventa 90

cien 100

ciento 100

trescientos 300

cuatrocientos 400

¿Qué número es? 이 숫자는 무엇입니까?

¿Cuánto es? 이것은 몇입니까?


시간

A(숫자) en punto  A시 정각

quince 15분

Son las TIME TIME 입니다.

Son casi las TIME TIME이 다 돼 갑니다.

Todavia no son las TIME 아직 TIME이 아닙니다.

media 반

¿Qué hora es? 몇시입니까?

cuarto para 15분전

Ahora 지금은

Flatan A minutos para las B A분후면 B시간이 됩니다.

¿Ya es(son복수) TIME? 지금 TIME 입니까?

un dia 일

una semana 주

un mes 월

un año 년



주어

Soy 나는(뭐이다)

Voy 나는(~할 것이다)

Estoy 나는(어떤행동을 한다)

Tengo 나는(~를 가지고 있다.)

Somos 우리는

Vamos 우리는(~할 것이다.)

Eres 당신은

Él 그는

Es 이것은

Éste 이것은

Ésta 이것은(여자앞에)

Éstos 이것들은

Éstas 이것들은(여자앞에)

Ellos 그들은

Ella 그녀는


 

접속사

y 그리고

 

관사

de ~의

El 남자명사 앞에

La 여자 명사 앞에

Un 남자앞에

Una 여자앞에

son 복수앞에


 

전치사

sobre 위에

en 안에,근처에

con ~무늬의

fuera 밖

dentro 안

junto 옆


동사 [미래]

es ~이다

está 있다.

están 있다.(복수)

estás 당신은있다.

tiene ~하다.

alto 크다.

bajo 작다.

gorda 뚱뚱하다.

delgada 날씬하다.

anciana 나이가 많다.

joven 어리다.

rico 부유하다.

pobre 가난하다.

bebiendo 마시다.

comiendo [comer] 먹다.

trabajando 일하다.

durmiendo 자다.

jugando[jugar] 놀다.

leyendo [leer] 읽다.

escribiendo [escribir]쓰다.

comprando [comprarlo] 사다.

corriendo [correr] 달리다.

caminando 걷다.

sentado [sentarme] 앉다.

parado 서있다.

sonriendo 웃다.

llorando 울다.

corto 짧다.

largo 길다.

liso 직모이다.

crespo 곱슬거린다.

usando 입다.

a ir (~할것)

viajando[viajar] 운전하다

subiendo[subir] 위쪽으로

por 향하다

escuchando [escuchar] 듣다

satisfecho 배가 부르다.

cansada 피곤하다.

enferma 아프다.

reparar 수리하다.

estudiando 공부하다.

se va 가고 있다.

viene en camino 오고 있다.

Va a buscar A A를 잡으러 가고 있다.

Va a hacia A A로 가고 있다.

regreso {come back?} 가다.

viendo 보다.


부정문

No + 주어 + 동사

 

의문문

¿Es + 명사? ~ 입니까?

¿Dónde+A+B B가 어디에A합니까?

¿Quién tiene +A(상세기술)? 누가 A입니까?

¿Quién es + A(명사)? 누가 A입니까?

¿Qué+A+B+C? C는 무엇을 B하고 A입니까?

¿Qué va a hacer A? A는 무엇을 할것입니까?

¿Qué hay A B? B의 A(전치사) 에는 무엇이 있습니까?

¿Hacia dónde va A? A는 어디로 가고 있습니까?

¿A qué hora vas a llegar a A? 당신은 언제 A에 옵니까?

¿A qué hora vas a ir a A?  당신은 언제 A하러 갑니까?


¿Él 그에대한 물음

¿Ella 그녀에대한 물음

¿La

Si. 네.



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태극권 수련일기 [태극권,Tai Chi,수련일기,중국무술,martial arts]

이미지출처 : www.visitreykjavik.is



5일차.

그동안 배웠던것을 복습하는 위주로 운동을 했다.

야마분종과 누술요보를 할 때, 머리가 들쑥날쑥하지 않도록,

반듯하게 나가도록 하고 무게중심이동을 확실히 해야 한다.

6일차.

그동안 배웠던 동작의 복습과 새로운동작인 남작미를 배웠다.

기본자세를 잡고,

포구를 한 후,

궁퇴붕비
궁보를 밟으며 야마분종과 비슷하지만 왼쪽팔을 상체와 반원을 만들정도만 내민다.

전체신비
양손을 대각선 앞쪽으로 쭉 뻗어서 핀다.

전체후리
뻗은 양손을 뒤쪽으로 훑어오면서, 팔에 잡힌 무언가를 끌어당기는 느낌으로 무게중심을 뒷발에 이동시킨다.
이때 팔에 힘을주어 잡아당기는것이 아니라, 무게중심만 확실히 옮겨주면 된다.

전체탑수
오른쪽손바닥을 왼손바닥에 포갠다.
이때 팔의 위치는 너무 뒤쪽으로 돌아가지 않고,
약 45도정도 앞쪽에 둔다.

전체제??
몸을 다 돌리지 말고, 허리만을 돌려서 앞쪽으로 민다.
이때 너무 많이 밀면 안되고, 팔과 몸통이 원의 느낌을 가질 정도로만 민다.

후좌수비
포개진 팔을 어깨넓이로 풀고,
뒤쪽으로 중심을 이동하면서 팔을 가져온다.

궁보안장
궁보를 밟으며 아래서부터 반원을 그리듯이 양손으로 장을 내지른다.





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태극권 수련일기 [태극권,Tai Chi,수련일기,중국무술,martial arts]

이미지출처 : www.visitreykjavik.is




주말에 쉬고 운동을 갔더니, 운동을 새로 시작하는 기분이다~

압퇴와 준비운동을 하고,

궁보,소등산,마보,허보 자세도 한번씩 잡아보고,

발차기와 스트레칭까지 마치고서,

배웠던 내용의 복습에 들어갔다.


일보삼권

발을 먼저 내밀고, 손으로 걷어내야 하는데,

그 부분을 간과하고 발이 나감과 동시에 손으로 걷어내려고 했다.


야마분종

처음에 차렷 자세에서, 왼발을 약간 벌리고 시작.

포구 -> 분수(분수를 할때 손바닥이 하늘을 향하도록)..


누술요보

기본자세에서, 왼손으로 앞을 훑고, 오른손을 들어올린다.

이때 팔이 너무 옆으로 가면 안되고, 45도 정도의 각도에서 멈추도록 한다.

왼발을 궁보로 앞으로 내딛으며 왼손은 아래를 훑고, 오른손으로 장을 낸다.

오른발을 왼발쪽으로 딛으면서 오른손으로 앞을 훑고, 왼손을 들어올린다.

오른발을 궁보로 앞으로 내딛으며 오른손은 아래를 훑고, 왼손으로 장을 낸다.


태극기공 18식

제1식 기세조식(起勢調息)
양손을 어깨보다 조금 위쪽까지 들어올렸다가 팔꿈치부터 아래로 떨어뜨리며 숨을 고른다.

제2식 개활흉회(開闊胸懷)
양손을 어깨보다 조금 위쪽까지 들어올려서 180도까지 벌렸다가 다시 앞으로 모아서 팔꿈치 아래부터 떨어뜨리며 숨을 고른다. 팔을 벌릴때 왼쪽과 오른쪽으로 한번씩 고개를 돌려준다.

제3식 휘무채홍(揮舞彩虹)
양팔을 들고 허리를 옆으로 꺾으며 꺾이는쪽 발이 안짱이 되도록 한다.
이때 상체가 옆으로 숙여지는것이 아니라 허리를 꺾어야 하는것을 주의한다.

제4식 윤비분운(輪臂分雲)
팔을 바깥쪽으로 돌려주고 단전쪽에서 포개었다가 다시 바깥쪽으로 돌려준다.

제5식 정보도권굉(定步倒卷肱)
왼손으로 장을 내지르고 오른손은 허리옆에 둔다.
손을 바꾸어 오른손으로 장을 내지르며 팔을 교차하고, 왼손을 허리로 가져간다.

제6식 호심획선(湖心劃船)
팔을 안쪽으로 돌려서 어깨에서부터 단전부근까지 아래로 쭈욱 내려준다.
양팔의 넓이는 어깨넓이 정도로 한다.

제7식 견전탁구(肩前托球)
몸통을 틀어 앞손에 공을 올려놓은듯이 어깨높이로 올리고,뒷손은 허리높이에 둔다.
틀어지는 방향의 반대발이 살짝 들린다.

제8식 전신망월(轉身望月)
달을 바라보듯이 허리를 튼다.
발은 들리지 않는다.
제9식 전요추장(轉腰推掌)
제10식 마보운수(馬步雲手)
제11식 노해관천(撈海觀天)
제12식 추파조랑(推波助浪)
제13식 비합전시(飛鴿展翅)
제14식 신비충권(伸臂衝拳)
제15식 대안비상(大雁飛翔)
제16식 환전비륜(環轉飛輪)
제17식 답보박구(踏步拍球)
제18식 안장평기(按掌平氣)




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